ვეგეტარიანული კერძების მოსამზადებელი 17 იდეა, რაც თქვენს კვირას ასე გაგიმარტივებთ

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტები, სალათი, ბოსტნეული, პროდუქტი, ხორცი, სალათი ნიკოზა, ისპანახის სალათი, მინიმალისტი ბეიკერი

დიახ, კაფეტერიის სალათის ფულის გამოძახება ან სახლში დაბრუნებისას შეკვეთის შეკვეთა, ჩვეულებრივ, საკმაოდ ადვილია. მაგრამ ეს ადვილი არ არის თქვენს საფულეზე (ან ჯანმრთელობაზე) გრძელვადიან პერიოდში. თუ თქვენ ვეგეტარიანელი ხართ, ვარიანტები შეიძლება საკმაოდ შეზღუდული იყოს.



გამოსავალი: ვეგეტარიანული კერძების მომზადება. საჭიროა კვირაში დაახლოებით ერთი საათის მოსამზადებლად და მთელი კვირის განმავლობაში თქვენ გელით ჯანსაღი, ბოსტნეულის საჭმელები.

გაეცანით ვეგეტარიანული კერძების მომზადების რამდენიმე მარტივ იდეას და დაიწყეთ თქვენი კვება დაგეგმილი კვირის განმავლობაში.



გალერეის ნახვა 17ფოტოები საკვები, სამზარეულო, კერძი, ინგრედიენტი, კვება, სადილი, პროდუქტი, ბოსტნეული, სუპერ საკვები, ვეგანური კვება, ჭამა ფრინველის საკვები 117-ისნეკერჩხლის მდოგვის ტემპე კერძი მოსამზადებელი თასი

ეს საკმაოდ შეფუთული თასი შეიცავს ტკბილი და ქონდარი სრულყოფილ ბალანსს. მარცვლეულის, ბოსტნეულისა და ცილების უგემრიელესი ნაზავით თქვენ ნამდვილად ელით თქვენს სახლში მომზადებულ ლანჩს.



მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 553 კალორია, 29 გრ ცხიმი (4 გ გაჯერებული), 56 გრ ნახშირწყლები, 13 გრ შაქარი, 188 მგ ნატრიუმი, 16 გრ ბოჭკოვანი, 23 გრ ცილა

მეისონის ქილა, საკვები, კერძი, სამზარეულო, ინგრედიენტი, სასმელი, ვეგეტარიანული საკვები, ბოსტნეული, ჟიარდინიერა, ვეგანური კვება, ჭამა ფრინველის საკვები ორი17-ისხმელთაშუაზღვის ფარროს სალათი

უიმე ... საჭმლის გარდა, რამე უფრო მშვიდია? Მე ვფიქრობ, რომ არ. განათავსეთ თქვენი სალათის ინგრედიენტები ამ მოდურ ჭურჭელში და შეანჯღრიეთ, როდესაც ჭამის დრო მოვა.



მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფაზე: 667 კალორია, 35 გრ ცხიმი, გ ნახშირწყლები, 64 გრ შაქარი, 11 გრ ბოჭკოვანი, 24 გრ ცილა

კერძი, სამზარეულო, საკვები, ინგრედიენტი, სადილი, კვება, პროდუქტი, ბოსტნეული, რეცეპტი, სალათი, ჰუმუსაპიენი 317-ისვეგანური ხმელთაშუა თასი

ხმელთაშუაზღვის არომატს უფრო მეტად აჩქარებს? ჩაალაგეთ ტკბილი კარტოფილი, მწვანე ლობიო, წიწიბურა და არტიშოკის გულები თქვენს ლანჩზე წასვლის ჭურჭელში. შემდეგ ზემოდან მოაყარეთ ლიმონის ტაჰინის სოუსი ნამდვილი არომატით.



მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 657 კალორია, 35 გრ ცხიმი, 64 გრ ნახშირწყლები, 7 გრ შაქარი, 11 გრ ბოჭკოვანი, 24 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ფუნთუშის ცომი, ინგრედიენტი, დესერტი, თხილის კარაქი, პროდუქტი, ცომეული, ფუნთუშა, მინიმალისტი ბეიკერი 417-ისარა-გამოცხობა PB & J ენერგიის ნაკბენები

ნუ შეზღუდავთ სადილის მომზადებას ლანჩამდე. წაუსვით ჯანსაღი ცილის ნაკბენები სწრაფი საუზმისთვის, საჭმლის მიღებას შორის საუზმეზე ან ვარჯიშის წინა საწვავის გასაზრდელად.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფაზე: 125 კალორია, 1,1 გ ​​ცხიმი, 13,8 გ ნახშირწყლები, 5,9 გ შაქარი, 45 მგ ნატრიუმი, 1,8 გ ბოჭკო, 4,4 გ ცილა

საკვები, სამზარეულო, კერძი, დესერტი, ინგრედიენტი, სემიფრედო, მარწყვი, კრანაჩანი, ვეგეტარიანული საკვები, პროდუქტი, მინიმალისტი ბეიკერი 517-ისარაქისის კარაქი ღამის შვრია

კვირის დასაწყისში მოამზადეთ ამ ნუტრიენტებით შეფუთული შვრია დამაკმაყოფილებელი დილის სადილისთვის, ან მარტივი სადილისთვის.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 454 კალორია, 23,9 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 50,9 გრ ნახშირწყლები, 14,9 გრ შაქარი, 162 მგ ნატრიუმი, 12 გრ ბოჭკოვანი, 14,6 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, თაკო, ინგრედიენტი, პროდუქტი, რეცეპტი, ძირითადი საკვები, ბოსტნეული, გარნირი, მინიმალისტი ბეიკერი 617-ისტკბილი კარტოფილის შავი ლობიო ენჩილადა

ვეგეტარიანული ენჩილადას ტაფა ქმნის სრულყოფილ მექსიკურ სადილს, მაგრამ ეს ასევე შესანიშნავი გზაა სადილების ან სადილის მოსამზადებლად მთელი კვირის განმავლობაში. მათი გაყინვაც კი შეგიძლიათ ერთ თვემდე.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 230,4 კალორია, 2,9 გ ცხიმი (1,3 გ გაჯერებული), 45,1 გ ნახშირწყლები, 6,9 გ შაქარი, 480 მგ ნატრიუმი, 10/4 გ ბოჭკო, 7,4 გ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ჰამბურგერი, ინგრედიენტი, საუზმე სენდვიჩი, Veggie ბურგერი, სენდვიჩი, სწრაფი კვება, ორიგინალური ქათმის სენდვიჩი, Cotter Crunch 717-ისგაყინული Veggie Burger

გაყინვაზე საუბრისას ... გადაათრიეთ ვეგანური ბურგერების დიდი პარამეტრი - დამზადებულია წიწიბებით, ბოსტნეულით და ტონა გემრიელი სანელებლებით - და დაგხვდებათ უგემრიელესი სადილები, ან მარტივი ღამის სადილი.

მიიღეთ რეცეპტი

შარდის საწინააღმდეგო საუკეთესო საშუალება წონის დაკლებისთვის

თითო ულუფა: 195 კალორია, 13 გრ ცხიმი (1,8 გრ გაჯერებული), 15,4 გრ ნახშირწყლები, 1,6 გრ შაქარი, 465,6 მგ ნატრიუმი, 6,6 გრ ბოჭკოვანი, 7,4 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტები, დესერტი, მაფინი, საცხობი, ცომეული, პროდუქტი, პროდუქტი, ვეგი შთაგონებული 817-ისმარწყვის პროტეინის მაფინები

გჭირდებათ ცილა? მარცვლეულის ამ მაფინების მთლიანი ხორბალი შეიცავს ყველა სახის სასარგებლო ინგრედიენტს, რომელიც ხელს შეგიწყობთ დილით, შუადღეს ან შუალედში.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 295 კალორია, 15 გრ ცხიმი (3 გრ გაჯერებული), 40 გრ ნახშირწყლები, 17 გრ შაქარი, 243 მგ ნატრიუმი, 4 გრ ბოჭკოვანი, 8 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, სალათი, ტაბულა, ბოსტნეული, კუსკუსი, ინგრედიენტი, სუპერ საკვები, პროდუქტი, Cotter Crunch 917-ისბერძნული ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათის თასი

სალათების უმეტესობას ერთგვარი ... სევდიანი და სველი აქვს, თუ მაცივარში მთელი კვირის განმავლობაში შეინახავთ. მაგრამ ეს გულუხვი ნაზავი ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯს წარმოადგენს ძირში, იდეალურია რამდენიმე დღის განმავლობაში შენახვის კონტეინერი .

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფაზე: 232 კალორია, 17,7 გ ცხიმი (3,9 გ გაჯერებული), 14,2 გ ნახშირწყლები, 4,2 გ შაქარი, 609,1 მგ ნატრიუმი, 5,9 გ ბოჭკო, 9,4 გ ცილა

მეისონის ქილა, საკვები, მცენარეული მცენარეული საკვები, მწვანილი, ინგრედიენტი, სამზარეულო, ბოსტნეული, სასმელი, სასმელი, ჭამა ფრინველის საკვები 1017-ისჭარხლის სალათი

მართალია, კიდევ ერთი ქვის ქილის სალათი (ვგულისხმობ, როგორ არ შემეძლო?). ამ ფენიან შემოქმედებაში ჭარხალი, სტაფილო, ქინოა, ბრიუსელის კომბოსტო და სიფხიზლის ტაჰინის სახვევია.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფაზე: 379 კალორია, 14 გრ ცხიმი, 49 გრ ნახშირწყლები, 14 გრ შაქარი, 12 გრ ბოჭკოვანი, 19 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტი, ბოსტნეული, ფოთლოვანი ბოსტნეული, პროდუქტი, ვეგეტარიანული საკვები, ჯვარცმული ბოსტნეული, რეცეპტი, ამბიციური სამზარეულო თერთმეტი17-ისVegan Sweet Potato Buddha Bowl

არის რამე უფრო დამაკმაყოფილებელი, ვიდრე მარცვლეულის თასი? ეს ვეგეტარიანული კერძის მოსამზადებელი იდეა მოიცავს ყავისფერ ბრინჯს, ბროკოლს და ტკბილ კარტოფილს. შემდეგ ეტაპზე გასასვლელად, თასს დაასხით ნარინჯისფერი სეზამის ნუშის კარაქის სახვევი. (გამარჯობა, იამ!)

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 450 კალორია, 18,5 გრ ცხიმი (3,8 გრ გაჯერებული), 45,7 გრ ნახშირწყლები, 13,8 გრ შაქარი, 14 გრ ბოჭკოვანი, 12,1 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტები, პროდუქტი, სალათი, კარედოკი, რეცეპტი, ძირითადი საკვები, ჩაყრა, ამბიციური სამზარეულო 1217-ისკრუშის ტაიტის კინოას სალათი

კიდევ ერთი მყარი მარცვლეულის სალათი, რომელიც არ გაგიხდებათ შუადღის შუა რიცხვებში, ეს ბოსტნეულის შეფუთული სალათი გაჟღენთილია თქვენი საყვარელი ტაილანდური საკვები არომატით.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 260 კალორია, 13,5 გრ ცხიმი, 27,7 გრ ნახშირწყლები, 7 გრ შაქარი, 4,3 გრ ბოჭკოვანი, 8,6 გრ ცილა

საკვები, კერძი, სამზარეულო, სტაფილო, ბოსტნეული, ინგრედიენტი, ბადრიჯანი გოგრა, ვეგანური საკვები, პროდუქტი, რეცეპტი, ამბიციური სამზარეულო 1317-ისშემწვარი ტკბილი კარტოფილის და შავი ლობიოს სალათი

შემწვარი ტკბილი კარტოფილი და შავი ლობიო არომატით სავსე მუშტს მიიღებს ზესტის ანანასის სიმინდის სალზას დახმარებით.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 346 კალორია, 4,6 გრ ცხიმი, 67,7 გრ ნახშირწყლები, 17,8 გრ შაქარი, 11,4 გრ ბოჭკოვანი, 10,5 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტი, ბოსტნეული, საგაზაფხულო მწვანილი, პროდუქტი, სალათი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, სუპერ საკვები, ამბიციური სამზარეულო 1417-ისVegan Curried ბროკოლის წიწიბურას სალათი

თუ კარრი გიყვართ, ეს ცილებით შეფუთული ბროკოლის შემწვარი სალათი იქნება თქვენი ვეგეტარიანული კერძის მოსამზადებელი ოცნება.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 434 კალორია, 17,7 გრ ცხიმი, 56,4 გრ ნახშირწყლები, 15,6 გრ შაქარი, 14,9 გრ ბოჭკოვანი, 15,8 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტი, ნაჩოსი, კვება, ვეგანური კვება, მუჰამარა, პროდუქტი, დიპლომატიური, ჭამა ფრინველის საკვები თხუთმეტი17-ისტემპე თაკოს სალათი

გსურთ ტაკო? მოამზადეთ ეს ლამაზი სალათი და ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი თაკოს არომატით სამშაბათს.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 363 კალორია, 16 გრ ცხიმი, 36 გრ ნახშირწყლები, 7 გრ შაქარი, 21 გრ ბოჭკოვანი, 23 გრ ცილა

კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტი, კვება, პროდუქტი, ვეგეტარიანული საკვები, გარნირი, სადილი, საუზმე, მინიმალისტი ბეიკერი 1617-ისერთქოთანიანი შავი ლობიოს წვნიანი

წვნიანები და სუპები კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია ვეგეტარიანული კერძების მოსამზადებლად. კვირის დასაწყისში გააკეთეთ ამ შავი ლობიოს წვნიანის დიდი პარტია და შეფუთეთ იგი ქილაში ან თერმოსში თქვენი სამუშაო დღის სადილებისთვის.

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფა: 242 კალორია, 7 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 37,4 გრ ნახშირწყლები, 4,1 გრ შაქარი, 660 მგ ნატრიუმი, 13,1 გრ ბოჭკოვანი, 10,6 გრ ცილა

კარგი კითხვები ვინმეს რომ გაეცნოს
კერძი, საკვები, სამზარეულო, ინგრედიენტები, სალათი, ბოსტნეული, პროდუქტი, ხორცი, სალათი ნიკოზა, ისპანახის სალათი, მინიმალისტი ბეიკერი 1717-ისშემწვარი ცისარტყელას ბოსტნეულის თასი

ეს ბოსტნეულის თასი არა მხოლოდ გამოიყურება მშვენიერი, არამედ ის არის საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ბროკოლინი, ჭარხალი, სტაფილო და კალე. და როდესაც ის ავოკადოთი მოხვდება, კიდევ რა შეგიძლიათ მოითხოვოთ?

მიიღეთ რეცეპტი

თითო ულუფაზე: 519 კალორია, 14,5 გ ცხიმი, 59,2 გ ნახშირწყლები, 13,7 გ შაქარი, 518 მგ ნატრიუმი, 12,5 გრ ბოჭკოვანი, 13,2 გ ცილა

შემდეგი20 ხორციანი რეცეპტი, ხორცისმჭამელებსაც კი უყვართ