უპასუხო სიყვარულის გადალახვის 7 გზა - სამუდამოდ

ვინტაჟი გაფილტრული იყო ფანჯარაზე მჯდომი დეპრესიული გოგონას სილუეტზე კაიპონგიგეტის სურათები

გული მიხტება, როდესაც ისინი ოთახში შემოდიან. პეპლებს ყოველთვის იღებთ, როდესაც ისინი ტექსტს გაგზავნიან. თქვენ შეიძლება ჩართოთ ან არ იყოთ გაგზავნილი და სიუჟეტების შეტყობინებები მათი ინსტაგრამისთვის. როგორც ჩანს, ყველაფერი მშვენივრად მიდის მანამ, სანამ ერთ დღეს არ გაიგებთ, რომ ადამიანი, რომელშიც თქვენ სუპერ ხართ, სუპერ ადამიანია ... სხვისი.

რატომ უყვარს ზოგიერთ გოგონას ანალური



ზოგჯერ, ეს უბრალოდ გამანადგურებელია და ახალზე უფრო სწრაფად გადახვალთ, ვიდრე შეგიძლიათ თქვათ „მადლობა, შემდეგ“. მაგრამ როდესაც ლეგიტიმურად დაეცემი მას, ვინც არ გრძნობს თავს იგივე, ეს უპასუხო სიყვარულია - და ეს სერიოზულად გამანადგურებელია.

დაკავშირებული ამბავი

ფსიქოლოგიის პროფესორის აზრით გარი ლევანდოვსკი უმცროსი, დოქტორი , აუნაზღაურებელ სიყვარულს შეიძლება მრავალი ფორმა ჰქონდეს: ვინმესთვის მიუწვდომელი ყოფნა ( ლიამ ჰემსვორტი ), ახლომახლო ვინმეს (თქვენი საყვარელი ტრენერი თქვენს სავარჯიშო დარბაზში), სიყვარულის გატაცება (გასროლა, მაგრამ უარი), წარსულის საყვარლის სურვილი (ყოფილი ყოფილი) და უთანასწორო სასიყვარულო ურთიერთობაში ყოფნა (დაჭერა გრძნობები FWB– ს მიმართ).



ლევანდოვსკი ამბობს, რომ როგორი ფორმაც არ უნდა მიიღოს, უპასუხო სიყვარული უბრალოდ 'უპასუხო სიყვარულია'. 'ეს არის სიყვარული, რომელიც სხვა ადამიანის მიმართ გიყვარს, რომელსაც არ გიყვარს უკან'.



რა თქმა უნდა, უპასუხო სიყვარულის ტკივილის გადალახვა უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება (ოხვრა). საბედნიეროდ, ექსპერტის მიერ დამტკიცებული რჩევები დაგეხმარებათ სამუდამოდ გადაადგილებაში.

1. შეწყვიტე კონტაქტი 30 დღის განმავლობაში.

თქვენ იცით, რა თბილი და ბუნდოვანი განცდა გეუფლებათ, როდესაც თქვენი გამანადგურებელი გამოაქვეყნებს ახალ სურათს Instagram– ზე ან ტექსტებს გიბრუნებთ? ეს არის დოფამინი - განცდა ნეიროქიმიურია, რომელიც დაკავშირებულია სიყვარულში. როდესაც სიყვარული არ გიპასუხებენ, დოფამინის ეს წყარო ქრება და შენს ტვინში იწყება გაყვანა.

”ამ თავდაპირველი [გაყვანის] სიმპტომების გადასაჭრელად, მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში მიეცით კონტაქტი, რომ არ დაიწყოთ კონტაქტი, შემდეგ კი შეაფასეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ერთი თვის შემდეგ”, სამანტა ბერნსი , ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი, გაცნობის მწვრთნელი და ავტორი ურჩევს. დიახ, ეს ნიშნავს, რომ მათ თვალყურს ადევნებთ და / ან დაბლოკავთ სოციალურ ქსელებში. ეს განმარტავს, რომ დაგეხმარებათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ კიბერ სტალკს და 'გაათავისუფლოთ გონებრივი ენერგია', რომელიც შეგიძლიათ გადააქციოთ ჯანმრთელ ჩვევებში.



ამ ცნობილ ადამიანებს სრულად შეუძლიათ დაუკავშირონ თქვენს ტკივილს:

2. მოემზადეთ მწუხარების ეტაპების გასავლელად.

”ემოციებმა და ტკივილმა უპასუხო სიყვარულის გამო შეიძლება ძალიან ჰგავდეს დამყარებული ურთიერთობის გაწყვეტას,” - ამბობს ბერნსი. სინამდვილეში, ცალმხრივი სასიყვარულო სიტუაციიდან გადაადგილება შეიძლება 'განსაკუთრებით მტკივნეული იყოს, რადგან ხშირად აყრუებთ კვარცხლბეკს'. გარდა ამისა, ის ამბობს, რომ 'გლოვა იმ მომავლის დაკარგვისთვის, რომელიც თქვენ წარმოიდგინეთ ერთად', შეიძლება ისეთივე ზიანი მიაყენოს, ან უფრო მეტს, ვიდრე ექსკლუზიური, ჩადენილი ურთიერთობის დასრულება, რომელიც არ გამოვიდა კონკრეტული მიზეზების გამო.

დაკავშირებული ამბავი

ბერნსი ამბობს, რომ თქვენ ალბათ გაივლიდით მწუხარების დაშლის ზოგიერთ ეტაპზე, თუ არა ყველაფერზე: უარყოფა, სიბრაზე, ვაჭრობა, დეპრესია და მიღება. ასე რომ, 'მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაეღუპოთ და დაამუშაოთ ემოციები', - გვირჩევს იგი. 'კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ ის ფაქტი, რომ გონებით გაითვალისწინო შენი ემოციები და შეაფასო ისინი, დაგეხმარებათ ამ მძაფრი გრძნობების დარეგულირებაში'.



საჭირო დრო ჩვეულებრივ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ხართ უპასუხო სიყვარულში. მათთვის, ვინც მრავალი წლის განმავლობაში გამანადგურებლად მუშაობდა, ბერნსი აცხადებს, რომ '' თქვენ ალბათ სულ მცირე სამი თვე დაგჭირდებათ უფრო ნეიტრალურ ადგილზე მისასვლელად ''.

ლევანდოვსკის თქმით, სამკურნალო პროცესის 'დრო ნამდვილად არ არის საუკეთესო საზომი'. „პირიქით, მას თითქმის ყველაფერი აქვს საერთო იმასთან, რაც ამ დროს ხდება“, - განმარტავს ის. '... დრო დაუთმეთ იმუშავეთ აღდგენაზე? ჩართული ბრძოლის სტრატეგიებში? '

3. შეწყვიტე 'მათთან გაშვება' მთელი წყეული დროის განმავლობაში.

მართალია თვეების განმავლობაში გაატარეთ 'შემთხვევითი' გაშვება თქვენი ჩახშობით, ახლა დროა თავიდან აიცილოთ ისინი, როგორც ჭირის მსგავსი. ეს დაგეხმარებათ 'ჯანმრთელი საზღვრების დადგენაში და მუდმივად არ შემოიფარგლოთ ტრიგერებით', - ამბობს ბერნსი.

დაკავშირებული ამბავი

თუ თქვენი განადგურება თქვენი რეგულარული სოციალური წრის ნაწილია, ბერნსი გვთავაზობს გეგმების შედგენას მეგობრების სხვადასხვა ჯგუფთან ან თუნდაც ახალი მეგობრების შეძენას. ”თუ ერთად მუშაობთ, მოერიდეთ ყავის სადგურს ან ლანჩს, სადაც ჩვეულებრივ ფლირტს უწევთ ან შეეცადეთ მიიპყროთ მათი ყურადღება”, - დასძენს იგი. როდესაც ურთიერთობა მოგიწევთ, შეინარჩუნეთ ურთიერთობა 'მხოლოდ სამუშაო საკითხებზე ორიენტირებული', ასე რომ საკუთარ თავს ცრუ იმედი არ მისცეთ.

როგორ მივცეთ საუკეთესო დარტყმა სამუშაოებისთვის

4. უთხარი შენს ჩახშობას შენ საჭიროა სივრცე.

თუ თქვენმა ჩახშობამ უკვე იცის თქვენი გრძნობები, თქვენ დასაკარგი აღარაფერი დარჩება. შეიძლება ასევე იყოთ ისეთი ცუდი ადამიანი, ვინც პირდაპირ საუბრობს იმაზე, თუ რა გსურთ და გჭირდებათ ურთიერთობისგან (ან მათი ნაკლებობით). ”უთხარით ბერნსს:” უთხარით მათ, რომ დრო და სივრცე გჭირდებათ გამოსაჯანმრთელებლად და გადასასვლელად. ”ნუ დატოვებთ ამას დებატებისთვის და ნუ იგრძნობთ საჭიროებას თქვენი საქციელის გამართლებაზე”. თქვენ იცით, რა გჭირდებათ სხვებზე უკეთ, ასე რომ ენდობით საკუთარ თავს და მოითხოვეთ იგი.

ერთი ცალი საცურაო კოსტუმები დიდი ბიუსტებისთვის

5. აღიარეთ უპასუხო სიყვარული რა არის ის.

”უპასუხო სიყვარული სიყვარულია, ან სიყვარულის სინათლე”, - განმარტავს ლევანდოვსკი. მართალია, იგი პასუხობს ზოგიერთ თვისებას საპასუხო სიყვარულს, მაგრამ 'ის ისე მწვავედ არ განიცდის, როგორც ნამდვილ რომანტიკულ სიყვარულს'. ეს კარგი ამბავია, ამბობს ის, რადგან მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ არსებობს უკეთესი რამ, შეიძლება დაგეხმაროთ წინსვლაში.

6. შეახსენეთ თავს რატომ ხართ გასაოცარი.

”არ დაუშვათ უპასუხო სიყვარულმა ეჭვი შეიტანოს საკუთარ თავში ან იმაზე, თუ რას იმსახურებთ პარტნიორისგან”, - გვირჩევს ბერნსი. 'Yourself ყოველდღე შეახსენეთ თავს, რომ შენ განსაზღვრეთ თქვენი საკუთარი ღირებულება. ” იგი გვთავაზობს უარყოფითი აზრების შეცვლას პოზიტიური მტკიცებით ან მანტრათი, როგორიცაა: ”მე ვარ სიყვარულის, ღირებულების და პატივისცემის ღირსი, როგორც საკუთარი თავის, ასევე პარტნიორისგან”. (და თუ მანტრა არ არის თქვენი საქმე, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ განმეორებით ითამაშოთ კარლი რეი ჯეპსენის 'Party for One').

7. ესაუბრეთ პროფესიონალს.

ბევრ ადამიანს შეუძლია გადაადგილდეს ოფლიანობისგან. მაგრამ სხვებისთვის მხოლოდ იმდენი საშუალებაა სოციალური მედიის წმენდას და თვითდასაქმების რუტინს შეუძლია. ”თუ გიჭირთ, პროფესიონალური დახმარება ყოველთვის გამოსადეგი ვარიანტია”, - ამბობს ბერნსი.

დაკავშირებული ისტორიები

ლევანდოვსკი თანახმაა და დასძენს, რომ თერაპია სავარაუდოდ სასარგებლო იქნება ყველასთვის, ვისაც '' გამოცდილება უკავშირდება უპასუხო სიყვარულს, საკმაოდ მძიმეა და ხელს უშლის ყოველდღიურ ფუნქციონირებას ''. თუ თქვენ ძალიან დეპრესიული ხართ დილით საწოლზე წამოდგომისგან, შიშის გამო ძილი გიჭირთ, ან თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები ამჩნევენ რაღაცას, ალბათ დროა პროფესიონალური დახმარება მიიღოთ.

რა თქმა უნდა, თუ ტრადიციული თერაპია თქვენს ბიუჯეტში არ არის, შეიძლება მოგინდეთ უფრო ეფექტური ვარიანტი, მაგალითად თერაპიის აპლიკაცია .

უპასუხო სიყვარულის დაძლევა ადვილი არ არის, მაგრამ კარგით, ეს უკეთესია, ვიდრე ის, ვინც არ იმსახურებს თქვენ. და როდესაც შესაფერისი ადამიანი მოვა, თქვენ მზად იქნებით.